20 meilleures idées de décoration pour créer un séjour relaxant

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Rester à la maison peut être une expérience relaxante avec quelques ajustements de décoration intelligents qui répondent à vos sens. Pour nous montrer comment faire, nous avons fait appel à la styliste d'intérieur Angela Belt et à l'experte en feng shui Laura Cerrano pour savoir comment passer de vraies vacances et transformer votre demeure en une retraite tranquille. Vous trouverez ci-dessous leurs 20 meilleurs conseils.

Rencontrez l'expert

  • Angela Belt est une styliste d'intérieur basée au Connecticut et le principe d'Angela Belt Art and Style LLC. Belt a stylé des séances photo et des événements pour Elle, HGTV et Essence magazine.
  • Laura Cerrano est une nouvelle experte en feng shui et a été présentée dans Oprah magazine, BBC Radio et Le New York Times.
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Éclairage de couche

"Créez un environnement calme (en superposant) l'éclairage dans tout l'espace", conseille Belt. "Essayez les lampes de sol et de table avec des nuances de couleurs neutres, comme le blanc ou le beige, pour évoquer un sentiment de calme. (Concevez votre propre coin tranquille en) superposant un éclairage d'accent avec une chaise de lecture dans un coin", ajoute Belt.

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Encombrement d'adresses

Il y a quelque chose de instantanément relaxant à entrer dans une suite d'hôtel immaculée, sans encombrement ni paniers débordants. Pour recréer l'expérience apaisante à la maison, résolvez d'abord l'encombrement. Une étude récente de l'UCLA a révélé que les femmes qui vivent avec le désordre ont des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress associée à une série de problèmes de santé.

Placez des paniers à chaque entrée pour les chaussures, ainsi que des plateaux et des paniers là où les dégâts s'accumulent.

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Rechercher la symétrie

Tenez compte du flux de la pièce et réorganisez les meubles pour créer une symétrie. "En concevant une pièce avec symétrie, vous créez une image semblable à un miroir dans un espace", explique Belt. "La pièce a l'air et se sent plus calme car il y a moins de pièces et d'objets sur lesquels se concentrer."

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Introduire des accents dans des couleurs calmes

Cerrano pense qu'un décor aux « couleurs de base ou de fond » peut instantanément changer l'ambiance d'un espace. Optez pour des pièces d'accent comme des lampes, des plateaux et des objets décoratifs, dans des tons doux de lavande, de bleu, de vert ou de beige, ou des tons de terre comme le jaune poussiéreux.

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Embrasser le silence

Les moments de pur silence peuvent être éphémères si vous vivez en ville ou partagez votre maison avec d'autres. Si vous êtes habitué au ronronnement d'une sirène ou au bourdonnement de la télévision en arrière-plan, il est temps de vous éteindre. Créez une retraite zen en éteignant les appareils électroménagers et profitez du calme.

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Désactiver les notifications

Il y a une raison pour laquelle les vacances à distance avec une connexion Wi-Fi limitée offrent un tel attrait. La recherche suggère que le ping incessant des notifications crée une dépendance et pourrait être à l'origine de l'augmentation des niveaux de stress. Canalisez les vibrations de vacances en désignant l'heure pour désactiver les alertes de notification par téléphone et par e-mail, et fixez-vous une limite quant au nombre de fois que vous les vérifierez.

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Ouvre les fenêtres

Les résultats présentés lors de la réunion annuelle de l'Acoustical Society of America 2015 suggèrent que l'écoute des sons de la nature stimule votre humeur et productivité. L'auteur principal Jonas Braasch a déclaré que les sons naturels peuvent aider à rajeunir notre puissance cérébrale, et a constaté que les participants avaient de meilleurs résultats et ont déclaré se sentir plus heureux lorsqu'ils écoutaient des sons de la nature, tels que l'eau qui coule.

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Organiser une liste de lecture

Les bienfaits psychologiques de la musique sont bien connus, mais comment savoir quelles chansons sont les meilleures pour dissiper le stress ? Selon une étude, la musique classique calme avec un tempo lent et sans trop de variation de volume est optimale pour la relaxation. Créez une liste de lecture avec de la musique classique douce sans paroles, du jazz léger ou tout autre genre de musique qui vous convient le mieux.

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Ajouter des éléments naturels

Créez un sentiment de calme et d'équilibre dans votre maison en adoptant la pratique japonaise de wabi-sabi, ou trouver la beauté dans l'imperfection. Pour une maison équilibrée, la clé est l'imperfection : optez pour des accents fabriqués à partir de matériaux naturels comme le bois brut, la pierre non polie ou le jute tissé.

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Équilibrer les textures

Cerrano dit que la maison zen ultime établit un équilibre délicat entre les textures dures et douces, pensez au yin et au yang. "Le Yin est l'énergie féminine, qui pourrait se traduire dans un environnement physique par des textures douces, des couleurs plus sombres et un éclairage faible", explique Cerrano.

"Le Yang est lié à l'énergie masculine, qui pourrait se traduire par des surfaces dures, des textures solides et un espace bien éclairé", ajoute Cerrano. Assurez-vous que votre espace est équilibré avec des objets doux comme un plaid en mohair et des surfaces dures comme des miroirs ou des lampes en céramique.

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Améliorez votre linge de maison

Ce ne serait pas un séjour sans draps frais et moelleux. Faites-vous plaisir en échangeant des serviettes et des draps usés contre des neufs. Alors que la douceur est une question de préférence personnelle, les draps de lit sont disponibles dans une variété de matériaux et de mélanges naturels et synthétiques, du lin à la percale et de la microfibre au satin.

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Ajouter un élément de feu

"(L'introduction de cet élément) pourrait aider à créer une atmosphère de détente et de détente", explique Cerrano. "Cela pourrait être mis en œuvre avec des bougies, une cheminée ou l'ajout de petites couleurs chaudes accentuées dans votre maison."

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Choisissez un parfum d'agrumes

Une étude de 2012 en Le Journal des Médecines Alternatives et Complémentaires ont révélé que les participants se sentaient moins anxieux lors d'un test stressant lorsqu'ils sentaient l'huile essentielle d'orange douce. Allumez une bougie aux agrumes ou brûlez de l'huile essentielle pour profiter des mêmes bienfaits à la maison.

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Présenter la verdure

Cerrano et Belt conviennent que l'ajout de plantes ou de fleurs vivantes à votre maison est un moyen instantané de déstresser un environnement. "Lors de la sélection des plantes, choisissez celles qui ont des feuilles rondes, douces ou incurvées, comme le bambou, le lis de la paix, l'hévéa ou la fougère de Boston", explique Cerrano.

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Snack intelligent

Se sentir stressé? La recherche suggère que la recherche d'aliments qui aident à stabiliser la tension artérielle peut soulager la tension. Par exemple, une étude de 2019 a révélé que les légumes verts à feuilles sont idéaux, car ils contiennent des vitamines B, qui produisent l'hormone du bien-être, la dopamine. Parmi les autres aliments à stocker dans votre réfrigérateur, citons la poitrine de dinde, les flocons d'avoine et le yogourt (le genre avec un minimum de sucres ajoutés, ce qui peut faire monter la glycémie).

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Stockez votre barre humide

Ce ne serait pas des vacances sans un cocktail (ou un mocktail) à la main. Faites des folies sur quelques articles spéciaux de chariot de bar, préparez un cocktail digne d'une cabane et détendez-vous, sachant que vous n'aurez jamais à vérifier.

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Privilégiez la lumière naturelle

La science suggère que la lumière du soleil améliore l'humeur en augmentant les niveaux de sérotonine (l'hormone du bien-être). Alors éliminez les vibrations sombres de la grotte des chauves-souris et tirez ces rideaux et autres traitements de fenêtre et laissez entrer autant de soleil que possible. Les miroirs et autres surfaces réfléchissantes aident également à faire rebondir la lumière.

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Définir les espaces de vie et de travail

Même si vous vivez dans des espaces plus restreints, vous pouvez toujours séparer les zones de travail et de détente. Utilisez des carpettes pour définir différents espaces et ne prenez pas l'habitude de chevaucher les travaux où vous vous détendez généralement et vice versa. De cette façon, votre corps reconnaît naturellement ce qu'il faut faire dans chaque environnement.

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Échangez vos ampoules

De nos jours, les LED et les fluocompactes sont des ampoules domestiques standard. Cependant, ils émettent des longueurs d'onde bleues (également appelées lumière bleue) qui, si elles sont exposées trop longtemps, peuvent perturber votre rythme circadien. Cela signifie qu'il peut être plus difficile de se détendre et de s'endormir quand vous le souhaitez.

Créez votre oasis à la maison en remplaçant ces lumières par des ampoules sans lumière bleue dans les espaces de détente comme la chambre ou le coin lecture. Lighting Science et Soraa ne sont que quelques entreprises vendant des ampoules sans lumière bleue.

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Fais ton lit

En tant que point central de votre chambre, un lit fait peut grandement contribuer à créer une atmosphère calme et ordonnée dans un espace. De plus, l'état de notre lit est l'une des rares choses sur lesquelles nous avons le contrôle, ce qui peut nous mettre dans le bon état d'esprit avant de commencer notre journée. C'est aussi un spectacle bienvenu avant de rentrer le soir.

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  2. Kim SK, Kim SY, Kang HB. Une analyse des effets des notifications push des smartphones sur les performances des tâches en ce qui concerne la surutilisation des smartphones à l'aide d'ERP.Comput Intell Neurosci. 2016;2016:5718580. doi: 10.1155/2016/5718580

  3. Selon une étude, les sons « naturels » améliorent l'humeur et la productivité. Association américaine pour l'avancement des sciences. 19 mai 2015

  4. Trappe H-J, Voit G. L'effet cardiovasculaire des genres musicaux.Deutsches Aerzteblatt en ligne. Publié en ligne le 20 mai 2016. doi:10.3238/arztebl.2016.0347

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  6. Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. Une revue systématique et une méta-analyse de la supplémentation en vitamine B sur les symptômes dépressifs, l'anxiété et le stress : effets sur les individus sains et « à risque ».Nutriments. 2019;11(9):2232. doi:10.3390/nu11092232

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