✅ 30 façons de vaincre l'ennui, selon les experts

Nous détestons tous nous ennuyer, même si les preuves suggèrent que cela peut faire des merveilles pour votre créativité. Nous vivons à l'ère du FOMO et cherchons constamment des moyens de garder la vie excitante. Mais la plupart du temps, nous confondons ne rien faire avec de l'ennui, alors que s'ennuyer vraiment est en réalité bien plus que cela. Selon une perspective, «l'ennui résulte le plus souvent de la répétition, de la routine et de la paresse», explique la psychologue Vivian Diller, Ph.D. "Donc, toute activité qui ajoute de la nouveauté et de la stimulation atténue l'ennui."

Sur cette note, l'ennui pourrait être un indicateur pour rechercher des activités qui apportent une stimulation plus positive. "Les gens ne sont pas aux prises avec un manque de choses à faire, mais plutôt trop de choses qui n'apportent pas beaucoup de satisfaction ou de joie", explique Lindsay Henderson, Psy.D., une psychologue qui traite les patients via l'application de télésanté LiveHealth Online. C'est « pourquoi trouver quelque chose qui vous apporte le bonheur est important pour toutes nos vies », dit-elle.

Les gens ne sont pas aux prises avec un manque de choses à faire, mais plutôt trop de choses qui n'apportent pas beaucoup de satisfaction ou de joie.

Le truc, c'est que nous sommes tous différents; ce qui peut être intéressant pour une personne ne sera pas le même pour la suivante. Pour trouver la meilleure activité pour vous, Henderson dit de faire une liste de choses qui vous engageront personnellement et complèteront votre style de vie. «Par exemple, si votre travail vous maintient isolé ou sédentaire, essayez d'être social et actif», dit-elle. « Alternativement, si vous interagissez avec les autres pendant la majeure partie de la journée, essayez quelque chose d'un peu plus solitaire, comme la peinture. »

En d'autres termes, nous devrions rechercher des activités qui font plus que simplement nous sortir du lit ou passer le temps; nous avons besoin d'activités qui changent vraiment notre routine et stimulent le cerveau. C'est la vraie clé pour trouver quelque chose qui nous rendra heureux. « C'est la psychologie de base 101 : les activités qui répondent à nos besoins et à nos désirs mènent à la satisfaction et au bonheur », explique Diller. « Si nous ignorons ce désir fondamental de stimulation, nous avons tendance à nous sentir moins vivants et moins heureux. » Cela dit, Diller et Henderson partagent quelques idées de base sur les choses à faire qui pourraient bouleverser votre routine habituelle et améliorer votre humeur dans le processus. Lisez la suite pour 30 de leurs recommandations.

Aller courir.
Faire une promenade.
Trouvez un cours d'exercice que vous n'avez jamais essayé auparavant, mais que vous avez toujours voulu.
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Écoutez un nouveau podcast - nos éditeurs ne peuvent pas en avoir assez de ceux-ci.
Assister à une conférence.
Allez dans un nouveau musée (San Francisco et Memphis en ont de bons).
Allez voir un nouveau film ou diffusez ces films préférés des années 90.
Parcourez votre Facebook et appelez un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment.
Voyagez dans un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant.
Sortez dîner avec des amis.
Trouvez un nouvel endroit pour manger dehors.
Méditer.
Commencez un passe-temps (nous avons 101 idées pour vous) qui n'a rien à voir avec votre profession ou vos compétences actuelles.
Tenir un journal.
Démarrez un projet de bricolage à la maison.
Apprenez une nouvelle langue avec une application d'apprentissage des langues.
Faites du bénévolat pour une organisation qui défend une cause qui vous passionne.
Assistez à un spectacle d'humour et découvrez de nouveaux comédiens - nous recherchons constamment les conseils de vie de femmes hilarantes.
Éteignez votre téléphone portable pendant quelques heures.
Inspirez-vous en regardant TED Talks - certains vous rendront même plus heureux (et plus intelligent.)
Créez une liste de lecture de chansons de vos artistes préférés ou une liste de lecture remplie d'un genre que vous n'écoutez généralement pas.
Allez voir un groupe jouer en live.
Achetez un livre de coloriage pour adultes.
Nettoyez et organisez une pièce de votre maison où vous vouliez vous rendre (voyez comment le faire en une heure.)
Prenez un cours pour améliorer votre art.
Trouvez de nouveaux sites Web à visiter en fonction de vos intérêts avec StumbleUpon.
Apprenez une nouvelle recette (ou, si cela vous semble écrasant, regardez une vidéo en ligne sur les compétences de base du couteau)
Rattrapez le sommeil dont vous avez tant besoin.
Jouez à des jeux interactifs comme des charades ou Heads Up ! avec des amis.
Apprenez des anecdotes amusantes sur votre émission télévisée, film, ville natale ou quoi que ce soit, vraiment.
Commencer et terminer un puzzle.

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