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Maintenant que vous avez décidé de vous mettre en forme et de rejoindre un cours d'exercice, il est temps de planifier et de vous préparer pour ce qui vous attend. Vous aurez besoin d'une tenue appropriée, peut-être d'un équipement et d'une bonne attitude avant de partir.
Une autre chose que vous ne devriez pas oublier, ce sont vos manières. Suivre une étiquette appropriée lorsque vous vous entraînez avec d'autres personnes peut faire la différence entre une expérience amusante et productive et créer une expérience inconfortable pour tout le monde.
Manières de base du gymnase
Si vous n'avez jamais été membre d'un cours d'exercices, vous ne savez peut-être pas ce que l'on attend ou non de vous. Ou même si vous l'avez fait, ce n'est pas une mauvaise idée de lire quelques conseils d'étiquette de base afin de ne pas devenir cette personne que tout le monde évite.
Conseils sur l'étiquette des cours d'exercices
La première chose que vous devez faire est d'apprendre les règles de classe qui sont là pour la sécurité et le confort de tous. Votre instructeur ou l'établissement où se déroulent les cours peuvent avoir des choses qui leur sont spécifiques.
Voici quelques conseils supplémentaires sur l'étiquette des classes d'exercices :
- Portez une tenue appropriée. Si vous ne savez pas quoi porter pour votre cours d'exercice, demandez-le lors de votre inscription. Ne soyez pas cette personne qui laisse tout traîner pendant que vous vous penchez et vous vous étirez dans diverses directions. Si vous n'êtes pas sûr d'une tenue, essayez-la à la maison. Déplacez-vous devant un miroir pour vous assurer que vous n'embarrasserez personne en montrant des parties qu'ils ne veulent pas voir.
- Ne pue pas l'endroit. Oui, il y a de fortes chances que vous transpiriez à cause de tous les mouvements, mais assurez-vous de mettre suffisamment de déodorant pour que l'odeur reste supportable. Oh, et laissez le parfum à la maison, ou vous pouvez envoyer d'autres membres de la classe dans une quinte de toux ou d'éternuement.
- Présentez-vous à l'heure. La plupart des cours commencent par des échauffements et des étirements, et vous ne voulez pas manquer cela, ou vous risquez de vous blesser. L'autre chose à faire en retard sera de perturber la classe, ce qui est évidemment impoli.
- Prévoyez un espace personnel. Laissez un espace suffisant entre vous et les personnes autour de vous afin de ne pas vous cogner les bras et les jambes qui s'agitent.
- Ne soyez pas un porc d'attention. Vous êtes peut-être le meilleur danseur de salsa de la ville, mais lorsque vous rejoignez un cours de Zumba, suivez la routine enseignée par l'instructeur. Enregistrez vos meilleurs mouvements de danse qui ne sont pas liés à la classe pour la piste de danse.
- Enregistrez le bavardage pour plus tard. Lorsque vous êtes dans une classe d'exercice, les conversations privées sont perturbatrices et injustes pour les autres qui sont là pour se mettre en forme. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de bavarder lorsque vous êtes avec vos amis, évitez la tentation en vous séparant et en allant à une autre partie de la classe. Vous pouvez toujours vous retrouver pour un café ou un brunch une fois la session terminée.
- Ne jugez pas. Vous avez peut-être déjà suivi ce cours ou vous êtes peut-être quelqu'un qui comprend facilement la première fois que vous essayez un nouveau mouvement. Ce n'est pas la norme. D'autres personnes peuvent être maladroites et avoir du mal avec chaque nouvel exercice présenté par l'instructeur. Au lieu de rire d'eux et de les faire se sentir mal, faites-leur un sourire et un pouce levé pour les encourager.
- Laissez votre téléphone portable dans un casier. Ne soyez pas cette personne qui reçoit des appels et des SMS pendant un cours d'exercice. C'est impoli envers l'instructeur et les autres membres qui sont là pour se mettre en forme. Si vous devez avoir votre téléphone portable sur vous au cas où la baby-sitter appellerait ou pour toute autre raison, mettez-le en mode vibreur ou silencieux, trouvez une position près de la porte et quittez la pièce lorsque quelqu'un appelle.
- Ne créez pas de goulot d'étranglement. Si l'établissement où se trouve votre cours a un horaire réservé, il y a de fortes chances qu'il y ait un autre cours avant le vôtre. Attendez qu'ils partent avant d'essayer d'entrer. Ne restez pas non plus dans l'embrasure de la porte pour discuter avec un ami ou l'instructeur.
- Restez avec la routine. Vous pensez peut-être qu'il est meilleur que celui de l'instructeur, mais ce n'est pas le moment de vous montrer. Cela dit, si vous êtes blessé ou ne pouvez pas faire quelque chose, c'est généralement bien de faire une version modifiée.
- Nettoyez après vous. Apportez une serviette, un tapis d'exercice et tout ce dont vous avez besoin pour le cours. Quand c'est fini, ramassez tout et rangez-le dans un fourre-tout. Ne laissez pas de papier gomme ou quoi que ce soit d'autre sur le sol pour que quelqu'un d'autre puisse les ramasser.
- Ne partez pas tôt sauf en cas d'urgence. Tout aussi importants que l'échauffement, les exercices de récupération aideront à prévenir les blessures. Et partir tôt est tout aussi perturbant qu'arriver tard.
S'amuser
Les cours d'exercices peuvent être difficiles, mais vous devriez quand même vous amuser à vous mettre en forme. Que vous le fassiez seul ou avec un ami, gardez votre attitude positive et concentrez-vous sur votre objectif.
