Qu'est-ce que l'aromathérapie et comment l'utiliser à la maison ?

Si vous avez déjà fait une promenade décontractée dans votre magasin d'articles ménagers préféré, vous avez probablement rencontré une myriade de produits qui affichent fièrement l'étiquette d'aromathérapie. Des huiles essentielles aux bougies apaisantes, ce vaste assortiment de produits peut donner le vertige. Mais dans quelle mesure ces produits fonctionnent-ils réellement pour ceux qui cherchent à exploiter les bienfaits médicinaux et holistiques de l'aromathérapie ? Comment l'aromathérapie est-elle même définie?

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L'aromathérapie n'est pas aussi complexe qu'on pourrait le croire étant donné les informations encyclopédiques trouvées sur Internet associées aux centaines de livres sur le sujet. Whitney Barnard, experte en aromathérapie basée à Atlanta et propriétaire de Purely Bias, définit l'aromathérapie simplement comme "l'essence des plantes utilisées à des fins médicinales et holistiques".

Rencontrez l'expert

Whitney Barnard est une experte en aromathérapie basée à Atlanta, en Géorgie, et la fondatrice de Purely Bias, une marque de soins capillaires et de la peau bio disponible en ligne.

L'aromathérapie implique des huiles essentielles (à base de fleurs, d'herbes, d'écorces, de racines, d'écorces, etc.) qui sont inhalées ou placées directement sur la peau. Étant donné que l'aromathérapie repose sur l'utilisation d'huiles essentielles - elle est même parfois appelée "thérapie aux huiles essentielles" - l'utilisation d'une huile essentielle authentique est vitale. Et avec la pléthore de marchés en ligne et hors ligne proposant ces huiles, repérer un faux peut s'avérer délicat.

Pour Barnard, qui a été sensibilisé aux bienfaits de l'aromathérapie tout en poursuivant son propre parcours de bien-être, il y a une poignée de choses à rechercher pour faire la différence entre une huile essentielle authentique et une huile bidon ou adultérée.

« Recherchez des huiles essentielles à 100 % », explique Barnard. "Beaucoup de ces mélanges (peuvent être) synthétiques. Recherchez des marques réputées. Une fois que vous vous y serez habitué, votre nez vous dira ce qui est (bien). Je peux repérer de la fausse lavande à un kilomètre et demi. Ça sentira. comme un produit chimique."

Une fois que vous avez choisi l'huile essentielle de votre choix, l'une des meilleures façons d'utiliser l'huile essentielle consiste à utiliser un diffuseur. Comme son nom l'indique, un diffuseur est un outil qui diffuse des huiles essentielles dans un espace, généralement grâce à l'utilisation de vapeur d'eau. Il en existe plusieurs types, notamment les diffuseurs par nébulisation, les diffuseurs à ultrasons, les diffuseurs par évaporation et les diffuseurs de chaleur. Barnard explique que par rapport aux bougies et aux plug-ins, les diffuseurs sont une option moins toxique.

"Commencez avec un diffuseur et assurez-vous de l'utiliser avec de l'eau distillée. Utilisez-le au lieu d'utiliser des bougies et au lieu d'utiliser des plug-ins, qui peuvent être très toxiques pour votre environnement", conseille-t-elle. "Procurez-vous un diffuseur et commencez avec les huiles essentielles que vous aimez, que ce soit la bergamote ou la cannelle."

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Avec une variété d'huiles essentielles disponibles, quelles huiles fonctionnent le mieux dans quel espace ? En plus d'être une question de préférence personnelle, certaines huiles essentielles sont plus bénéfiques en fonction de vos besoins particuliers. Besoin de mieux dormir ? On dit que la lavande favorise le calme et réduit également le stress et l'anxiété, ce qui en fait l'huile essentielle idéale à utiliser dans votre chambre.

"Je mets (mon diffuseur) près de mon lit et je mets de l'huile de lavande et de menthe poivrée et je laisse couler. Et cela soulage mes maux de tête et m'aide à dormir", explique Bernard.

J'ai mis (mon diffuseur) près de mon lit et j'ai mis de l'huile de lavande et de menthe poivrée et j'ai laissé couler. Et ça soulage mes maux de tête et ça m'aide à dormir.

L'huile essentielle de citron avec son parfum d'agrumes et ses propriétés purifiantes est un excellent choix pour une cuisine. Vous cherchez quelque chose pour vous concentrer pendant que vous travaillez hors de votre bureau à domicile ? La bergamote est connue pour être un booster d'humeur. Une étude de 2015 a révélé que lorsque l'huile essentielle de bergamote est inhalée, elle procure des avantages psychologiques et physiologiques.

Si vous êtes prêt à plonger dans le monde de l'aromathérapie, les produits à venir sont parfaits pour commencer votre voyage. Ils comprennent un trio de certaines des huiles essentielles les plus efficaces, un diffuseur qui s'adaptera à presque tous les décors et des options pour emporter votre aromathérapie en déplacement. Continuez à lire pour en savoir plus.

MAINTENANT 3-Pack Variété d'Huiles Essentielles 22 $

Un bon début pour les curieux du monde de l'aromathérapie, ce pack d'huiles essentielles de NOW comprend des huiles essentielles d'arbre à thé, d'eucalyptus et de lavande. Les huiles essentielles sont 100% pures et possèdent des propriétés antiseptiques et germicides calmantes. Avec une variété d'huiles essentielles disponibles, le pack NOW trio peut être mélangé et associé à de l'orange, du citron, de la menthe poivrée et d'autres huiles essentielles.

Diffuseur d'arôme d'huile essentielle de marbre Hathaspace $35

L'une des options les plus esthétiques pour un diffuseur, le diffuseur d'arômes d'huile essentielle de marbre Hathaspace peut également être utilisé comme humidificateur. A l'aide d'huiles essentielles, il purifie naturellement l'air. En plus de son aspect marbre élégant, le diffuseur Hathaspace comprend sept réglages de lumière ambiante différents.

Spray d'Aromathérapie TreeActiv 10 $

Pour une option d'aromathérapie plus instantanée, pensez à prendre un spray. Le spray d'ambiance TreeActiv Aromatherapy vous offre une dose immédiate d'énergie, de confort, de concentration et de soulagement grâce à ses mélanges d'huiles d'aromathérapie à la menthe poivrée et à la citronnelle. Le flacon format voyage du spray vous permet de l'emporter avec vous ou simplement de le transporter facilement d'une pièce à l'autre de votre maison.

Bracelet pierre de lave Aura Store $24

Les bracelets d'aromathérapie sont un autre excellent moyen d'emporter vos huiles essentielles préférées. Ce bracelet en pierre de lave de la boutique Aura est accompagné d'une huile essentielle de lavande apaisante. Ajoutez simplement quelques gouttes sur la pierre de lave poreuse pour diffuser le parfum.

Diffuseur d'aromathérapie de qualité professionnelle Minidiva Store $76

Si vous êtes prêt pour la prochaine meilleure chose en aromathérapie, un diffuseur de qualité professionnelle en vaut la peine. À un peu moins de 100 $, le diffuseur de qualité professionnelle de ce magasin Minidiva utilise la technologie d'atomisation vibratoire à haute fréquence pour atomiser toutes les huiles essentielles. Il n'y a pas besoin d'eau et le système est ultra-silencieux.

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1. Malcolm BJ, Tallian K. Huile essentielle de lavande dans les troubles anxieux : prêt pour le prime time ? Clinicien en santé mentale. 2017;7(4):147-155. doi:10.9740/mhc.2017.07.147

2. Watanabe E, Kuchta K, Kimura M, Rauwald HW, Kamei T, Imanishi J. Effets de la bergamote (Citrus Bergamie (Risso) Wright & Arn.) Aromathérapie aux huiles essentielles sur les états de l'humeur, l'activité du système nerveux parasympathique et les niveaux de cortisol salivaire chez 41 femmes en bonne santé.Complément Med Res. 2015;22(1):43-49. doi:10.1159/000380989