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Si l'année dernière a poussé la civilisation humaine à de nouveaux niveaux de croissance et de changement, alors il n'est pas vraiment surprenant que ma routine nocturne ait également évolué à un rythme rapide. Alors que j'étais obligé de ralentir et poussé à quitter un nouvel emploi pendant un pic de chômage, je me suis retrouvé avec peu de choses à faire et nulle part où être.
Ainsi, principalement avec l'intention de tuer le temps et de me distraire, j'ai apporté des changements apparemment sans prétention à ma routine nocturne, ce qui a entraîné un regain de confiance étonnant. Voici mes meilleurs conseils pour apporter des changements positifs à votre routine qui vous prépareront à accueillir le lendemain à bras ouverts.
01 de 05Définir une heure de coucher
Je me suis toujours retiré au lit tôt, mais je n'ai jamais eu un temps constant. J'ai récemment découvert que mon endroit idéal pour dormir était à 22 heures, ce qui me laissait suffisamment de temps pour me détendre, manger, passer du temps avec mon mari et aller me coucher à une heure que je ne regretterais pas.
J'appelle le temps que je passe à me coucher comme « heure de fermeture ». D'abord parce que je profite d'une belle bouffée de nostalgie, surtout dans les années 2020. Deuxièmement, parce que mon corps de près de 30 ans a besoin du type de planification et de soins appropriés comme un magasin de brique et de mortier.
À 15 heures, je prends ma dernière tasse de café de la journée et je prépare la machine pour le lendemain. À 19 heures, je prends une douche et à 22 heures, je me glisse dans mon lit et masse la lotion pour les mains Glossier dans mes paumes.
Avant, je pressais chaque goutte d'énergie jusqu'à ce que j'aie l'impression de m'endormir à mi-course du clavier. Et bien qu'inconscient, je crois que je m'envoyais le message que je n'étais là que pour servir les autres. Maintenant, ces gens ont une coupure.
Cela semble puissant, et franchement, le strict minimum dans la catégorie des soins personnels. En établissant un cadre stable, mon corps et mes habitudes de sommeil se sont améliorés et, par conséquent, j'ai l'air et je me sens plus frais le matin.
02 de 05Changez-vous en pyjama assorti
De tout ce que j'ai ajouté à ma routine nocturne, le fait de porter un pyjama assorti chaque soir a eu l'impact le plus significatif sur ma confiance en moi. Franchement, il est difficile de déterminer ce qui m'a finalement poussé à abandonner le combo collège-sweat-et-Costco-joggers en lambeaux et à commencer à porter un pyjama assorti au lit, mais c'est quelque chose dont je ne peux pas revenir.
La première nuit où j'ai porté mon deux-pièces en satin olive au lit, mon mari s'est réveillé de son dernier roman de Stuart Jeffries et a demandé avec une réelle inquiétude ce qui se passait. Assuré qu'il ne s'agissait pas d'une crise de la quarantaine ou d'un appel à l'aide, il a dit que c'était un bon changement par rapport à mon look habituel.
Quant à moi, le changement m'a impacté de deux manières. Tout d'abord, j'ai acheté un nouveau pyjama, ce que je n'avais pas fait depuis des années. C'était un petit exercice de découverte de soi pour voir quel était mon « style personnel nocturne ». J'ai cherché sur Google des photos d'Audrey Hepburn pour m'inspirer et je me suis préparé pour l'heure du coucher comme si c'était mon gala personnel du Met.
J'ai cherché sur Google des photos d'Audrey Hepburn pour m'inspirer et je me suis préparé pour l'heure du coucher comme si c'était mon gala personnel du Met.
À l'insu de mon esprit conscient, cela m'a mis au défi de voir le sommeil à travers une lentille plus expérientielle. Le sommeil vaut la peine de s'habiller, après tout, vous ne savez jamais qui vous rencontrerez ou ce que vous ferez lorsque vous fermerez les yeux : voler, se téléporter, se présenter trop tard à votre dernier examen universitaire.
03 de 05Établir une routine de soins de la peau
À la lumière de l'abri sur place, j'ai finalement découvert les sérums et le pouvoir de la crème solaire quotidienne. Après un certain temps, j'ai commencé à suivre les instructions des experts et à évoquer une routine de soins de la peau de nuit. Sur la base de mes recherches - hum, en regardant Mixed Makeup sur YouTube - j'ai transféré certaines de mes crèmes et potions les plus lourdes au quart de nuit.
Ma peau s'est imprégnée des ingrédients et même mon mari a reconnu son nouvel éclat et ses améliorations. Au-delà d'une peau plus saine, la routine nocturne a signalé le message suivant à mon subconscient : tout votre temps est précieux, et aucun de votre temps ne doit être précipité. Cette étape mise à jour m'a permis de ralentir et de sentir l'hydratant à l'eau de rose.
04 de 05Raccrocher mes vêtements
Mon corps a pris une nouvelle forme l'année dernière, car j'ai pris environ 20 ou 25 livres. J'ai caché mes vergetures fraîches et mon ventre sous des sweats à capuche et des hauts surdimensionnés pendant les premiers mois, et je suis passé devant chaque miroir comme si j'essayais d'éviter un ex chez Duane Read. Et pour « m'inspirer », j'ai laissé mes vieux vêtements suspendus, me narguant de souvenirs de ma vie avant la taille plus.
Et puis j'ai lu un article d'un écrivain, Rachel Varina, sur son acte audacieux de faire don de ses vêtements "un jour". C'était la poussée douce et aimante dont mon psychisme avait besoin pour accepter pleinement ma nouvelle réalité. Elle a cristallisé une vérité sous une nouvelle forme : accepter une nouvelle réalité n'est pas la même chose qu'accepter la défaite. Pour vraiment avancer, il était temps de laisser tomber le passé.
J'ai fait don d'une partie de ma garde-robe et j'ai mis le reste dans des cartons. J'ai sorti mes vêtements de détente rangés qui étaient devenus mon uniforme quotidien et je les ai accrochés. J'ai acheté des pièces mises à jour qui étaient super mignonnes. Bien qu'apparemment un petit geste, c'était une motivation quand je me suis réveillé le matin et que j'avais besoin de promener le chien.
C'était particulièrement motivant les jours où je me sentais enclin à rester au lit et à me cacher du petit monde auquel je faisais face. L'acte entier de purger un ancien style de vie et d'accueillir un nouveau style de vie avec chaleur et grâce s'est avéré être un marqueur important dans mon parcours d'amour-propre.
L'acte entier de purger un ancien style de vie et d'accueillir un nouveau style de vie avec chaleur et grâce s'est avéré être un marqueur important dans mon parcours d'amour-propre.
Accrocher des vêtements - même les vêtements de détente - m'affirme que je peux être fier à chaque étape de la vie et à chaque taille que je suis.
Asseyez-vous, détendez-vous et découvrez les vêtements de détente préférés de nos rédacteurs05 de 05Auto-date lorsque mon partenaire est endormi
Être avec mon mari et travailler à domicile a eu ses moments de bonheur et de frustration belliqueuse. Notre duplex d'une chambre niché à East Dallas a rassemblé un deuxième bureau, une couverture lestée et maintenant deux créatifs avec un podcast, ce qui signifie qu'il y a toujours beaucoup de bruit et beaucoup d'énergie frénétique.
Pendant une saison, je me suis senti déconnecté de moi-même. Et alors que je comprenais qu'il y avait un million de choses à signaler, j'ai eu la révélation une nuit où je ne pouvais pas dormir que la déconnexion était un désir de solitude. Curieusement, je tenais pour acquis le silence et les moments que j'avais pour moi-même pendant les trajets ou dans les salles d'attente des cabinets de médecins.
Cette nuit-là, quand je n'arrivais pas à dormir, je me suis dirigé vers la cuisine, j'ai attrapé des restes froids et je me suis affalé sur notre canapé pour regarder une vieille saison de "Dites oui à la robe : Atlanta". J'ai commencé à sentir un semblant de patience et de gratitude revenir dans mon corps.
Depuis cette nuit-là, j'ai généralement une heure pour moi après que mon mari se retire dans la chambre pour lire, et je m'assois avec moi-même et mon comportement secret de célibataire. Pour moi, c'est refuser d'utiliser une assiette en mangeant et avoir les yeux rivés sur "True Crime Daily". Et d'où vient le regain de confiance, vous vous demandez peut-être ? Cela vient du repos avec moi-même, parfaitement inconscient de mon environnement et des soucis de demain.
Je suis un fier locataire et je n'ai honnêtement pas l'intention d'acheter une maison
