Le désordre peut interférer avec le sommeil, la cuisine, l'hygiène et les finances. Cela détourne également l'attention des choses dans nos maisons qui comptent vraiment. La bonne nouvelle est qu'éliminer les excès nous permet de nous concentrer sur ce qui nous aide à nous sentir connectés, confiants et à l'aise.
"Les choses dont vous êtes fier se perdent dans le mélange des choses qui se trouvent juste là", a déclaré Sally Augustin, Ph.D., psychologue de l'environnement.
Près de la moitié des personnes possédant une quantité de choses jugées « saines » ont déclaré que leurs affaires avaient un impact négatif sur leur vie dans une étude récente . Le pourcentage de personnes touchées négativement a augmenté à mesure que les logements se remplissaient.
Une étude de l'UCLA a également révélé que le désordre avait un impact sur l'humeur et l'estime de soi. Il a également augmenté les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress chez les femmes.
Voici six conseils pour éliminer l'encombrement et le stress.
1. Déco excessive
"Trop de décor peut absolument être problématique pour la santé mentale de quelqu'un", a déclaré la psychothérapeute Haley Neidich, LCSW. « Le décor peut créer un sentiment d'encombrement dans la maison, ce qui désorganise l'environnement et peut avoir un impact sur le sentiment de calme dont on a besoin pour guérir d'un problème de santé mentale ou d'un trouble de consommation de substances. L'une des premières choses dont je discute avec mes clients en psychothérapie est de désencombrer leur vie, ce qui inclut l'examen de leur environnement physique.
Donc, si vous sentez que vous avez trop de choses, il est peut-être temps d'en ranger. Une technique consiste à le mettre dans une boîte et à le revisiter dans un an pour voir si vous l'avez manqué.
Cela ne signifie pas que vous devez vous débarrasser de tous vos objets de famille et de vos souvenirs de vacances. Le but est de mettre en évidence ce qui compte le plus pour vous.
"Tout comme nous sommes stressés en regardant une scène où il se passe trop de choses visuellement, nous sommes également stressés en regardant une scène trop austère", a déclaré Augustin.
Elle a recommandé de regarder les images intérieures résidentielles de Frank Lloyd Wright pour avoir une idée de ce à quoi ressemble une complexité visuelle modérée ou une quantité saine de choses.
7 superbes maisons de Frank Lloyd Wright2. Décoration saisonnière
Les changements fréquents de décor peuvent être trop stimulants pour certaines personnes.
«Nous avons tous des choses différentes qui nous apportent de la joie», a déclaré Roseann Capanna-Hodge, LPC, psychologue et experte en santé mentale intégrative. "Lorsque ce que nous faisons apporte beaucoup d'angoisse dans nos vies, il est temps de réévaluer si nous devons poursuivre cette activité ou cette action."
Si vous vivez avec quelqu'un qui aime changer de chambre fréquemment (peut-être à chaque saison ou vacances) et que cela vous dérange, discutez-en, a suggéré Emma Azzopardi, psychothérapeute et coach en bien-être. Demandez-leur comment ils se sentent et s'ils sont fiers et apprécient la pièce.
"Peut-être ajoutez-vous que vous appréciez les efforts qu'ils ont déployés et à quel point ce serait agréable d'avoir le temps d'en profiter avec eux", a-t-elle déclaré.
3. Bibelots et souvenirs
Parfois, nous conservons des objets parce que nous pensons que nous devrions le faire, mais si cela prend de la place dans votre placard ou votre garage, il est peut-être temps de lâcher prise.
"Choisir un élément d'une période de votre vie plutôt que de tout garder peut être utile", a déclaré Neidich. Par exemple, choisir entre des trophées sportifs ou un annuaire de lycée peut être un excellent moyen de commémorer une expérience de lycée sans ressentir le besoin de tout garder.
Prendre une photo d'un objet et mettre cette image dans un livre souvenir avec une histoire manuscrite est une merveilleuse façon d'honorer la mémoire autour de l'objet, a ajouté Capanna-Hodge.
10 façons de se débarrasser de l'encombrement sentimental4. Choses qui ne sont plus utiles
Il y a des objets avec lesquels nous en avons tous fini. La façon dont vous les traiterez dépendra de ce que c'est. Si cela peut être utile à l'avenir, envisagez de le mettre dans une boîte à l'écart jusqu'à ce que les circonstances changent.
S'il s'agit d'un objet de valeur dont vous ne voulez plus, comme un bijou d'un ex, envisagez de le vendre, de le donner ou de le donner à un ami qui l'a toujours admiré. Un héritage familial pourrait être offert à un cousin qui pourrait l'apprécier. Les objets cassés pourraient être jetés ou recyclés.
Bien sûr, d'autres articles, comme une robe de mariée, pourraient ne pas être utiles, mais vous pouvez la garder si elle a une valeur sentimentale et si vous avez de la place pour elle, a déclaré Augustin.
5. À faire
Passer devant la porte moustiquaire qui doit être réparée et la pile de papiers à déchiqueter est stressant. En prendre soin fera de votre maison un endroit reposant au lieu d'une liste de choses à faire interminable.
Faites une liste de ce qui doit être fait et donnez-vous un délai. Engagez-vous à passer 15 minutes par jour ou à faire une tâche par semaine jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Azzopardi et Neidich ont tous deux suggéré d'intégrer le projet à votre routine matinale lorsque vous avez le plus d'énergie disponible. Ensuite, c'est fait, et vous pouvez profiter de votre journée.
6. Faites de la place
Lorsque vous débarrassez des articles qui ne vous servent pas, vous créez de l'espace pour les choses qui le font. Au lieu d'avoir une salle de stockage de boîtes, vous pouvez utiliser cet espace comme salle de jeux familiale, par exemple.
Si vous êtes fier de vos réalisations en tant que marin ou de l'université que vous avez fréquentée, vous pourriez ressentir un sentiment de fierté chaque fois que vous regardez une photo de votre bateau ou un fanion universitaire.
Échanger le fouillis contre des choses spécifiques que vous aimez peut même vous donner un regain de confiance et un sentiment de connexion au lieu de stress.
Utilisez ces 11 idées pour une maison sans encombrementSources des articlesdesign-jornal.com utilise uniquement des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits contenus dans nos articles. Lisez notre processus éditorial pour en savoir plus sur la façon dont nous vérifions les faits et gardons notre contenu précis, fiable et digne de confiance.-
Rogers CJ, Hart DR. La maison et le moi étendu : explorer les associations entre le désordre et le bien-être. Journal de psychologie environnementale. 2021;73:101553.
