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Si vous vivez dans un endroit qui devient nettement plus sombre et plus froid pendant l'hiver, ou si vous travaillez à l'intérieur avec peu de lumière naturelle, vous savez probablement que ces deux expériences peuvent saper votre énergie et mettre un frein à votre humeur. Certaines personnes ressentent ces effets plus intensément que d'autres, et c'est là qu'interviennent les lampes de luminothérapie.
Que vous receviez un diagnostic de trouble affectif saisonnier (TAS) ou que vous ressentiez simplement un manque d'énergie, ces caissons lumineux peuvent en fait faire une grande différence. Les lampes de luminothérapie sont environ 20 fois plus lumineuses que les lampes d'intérieur ordinaires, et s'asseoir devant une lampe pendant seulement 30 minutes par jour peut vous aider à améliorer votre mental, à vous sentir plus énergique et même à mieux dormir. Notez qu'il ne s'agit pas d'une approche universelle et que vous devriez parler à un médecin des autres traitements si vous souffrez de TAS.
Si vous voulez l'essayer, nous avons trouvé les meilleures lampes de luminothérapie disponibles aujourd'hui.
La plupart des lampes de luminothérapie ont une intensité de 10 000 lux et peuvent être utilisées pour des séances de 15 à 20 minutes. Les modèles à faible intensité peuvent nécessiter des sessions plus longues pour avoir le même effet. La règle générale est de commencer par des séances plus courtes et d'augmenter progressivement au fur et à mesure que vous vous habituez au traitement.
Lampe de luminothérapie Verilux HappyLight
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Le Verilux HappyLight est un panneau lumineux compact de la taille et de la forme d'une tablette. Il fournit 10 000 lux de lumière naturelle à spectre complet pour lutter contre les symptômes du TAS et peut être réglé sur une intensité élevée ou faible selon vos préférences.
Comme il s'agit d'une forme si compacte, vous pouvez facilement le placer sur votre bureau, votre commode, votre étagère ou votre comptoir de salle de bain, ou le monter au mur pour élever l'éclairage à tout moment, n'importe où. Il se branche sur une prise secteur standard et dispose d'un long cordon pratique de 8 pieds. De plus, vous n'avez besoin d'aucun outil pour changer les ampoules ou les lentilles.
Lampe de luminothérapie Miroco
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La lampe de luminothérapie Miroco a un design similaire à celui de la HappyLight, mais son prix est plus abordable. Offrant jusqu'à 10 000 lux de lumière imitant le soleil sans aucune exposition aux UV, il est sans danger pour la peau et les yeux et fournit votre dose quotidienne de lumière du jour qui améliore l'humeur.
Cette boîte lumineuse a trois niveaux de luminosité, que vous pouvez sélectionner d'une simple pression du doigt. Il dispose également d'une minuterie intégrée, vous permettant de le régler pour qu'il s'éteigne automatiquement après 10 minutes à une heure. De plus, la conception portable le rend facile à emporter avec vous au travail ou en voyage.
Lampe de veille et de réveil Philips SmartSleep
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Vous cherchez une option de chevet ? Vous ne pouvez pas vous tromper avec le Philips SmartSleep. Cette lampe n'est pas techniquement une lampe de luminothérapie, mais elle aide à réguler le rythme circadien naturel de votre corps et vous donne un regain d'énergie le matin.
En illuminant progressivement votre chambre avec les tons chauds de la douce lumière du matin, il simule efficacement le lever du soleil pour vous aider à vous réveiller. Le soir, il imite le coucher du soleil et atténue progressivement la lumière pour vous aider à vous détendre et à décompresser de votre journée. Sa fonction RelaxBreathe intégrée peut également vous guider dans un exercice de respiration guidé pour vous aider à vous détendre dans votre sommeil le plus paisible.
Ces réveils peuvent faire de n'importe qui un lève-tôtLampe de luminothérapie TaoTronics
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Si vous cherchez quelque chose qui ne ressortira pas dans votre espace, vous adorerez le design circulaire vraiment chic de cette lampe de luminothérapie de TaoTronics. Il simule les effets de la lumière naturelle du jour avec une intensité de 10 000 lux et ne mesure qu'environ sept pouces de diamètre, il peut donc être facilement placé n'importe où dans votre maison ou votre bureau. De plus, vous pouvez personnaliser la luminosité entre 20 et 100 pour cent, donc que vous ayez besoin de l'expérience complète ou juste d'un petit coup de pouce, vous pouvez obtenir une intensité qui vous convient exactement.
Carex Day-Light Classic Plus
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Si vous cherchez quelque chose d'un peu plus grand, pensez au Carex Day-Light Classic Plus. Avec une face carrée de 12 pouces, cette lampe de style studio peut éclairer de plus grands espaces et offrir des avantages de luminothérapie à plus d'une personne à la fois.
Le support flexible permet de régler facilement la direction de la lumière et l'écran anti-éblouissant fournit un éclairage doux et énergisant. Grâce à la technologie spéciale LED BrightZone, cette boîte à lumière offre 10 000 lux d'éclairage blanc à spectre complet et filtre UV.
Voici où obtenir le meilleur éclairage pour illuminer votre maisonLampe de luminothérapie Lumos 2.0 d'optique circadienne
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La Lumos 2.0 est une lampe solaire efficace qui améliore l'humeur avec un design élégant et élégant. Il fournit une bonne dose de lumière du jour sans UV dont votre corps a besoin - avec 10 000 lux d'éclairage brillant mais doux, vous obtiendrez une lumière à spectre complet sans points qui simule le soleil de la mi-journée.
Cette lampe de luminothérapie est dotée d'une charnière réglable, vous permettant de diriger la lumière vers différentes zones de votre espace. De plus, avec un fonctionnement à une seule touche et trois niveaux de luminosité, il est facile à utiliser et à personnaliser selon vos besoins.
Ces lampes de bureau sont garanties pour égayer votre journéeThérapie par la lumière et les ions Nature Bright SunTouch Plus
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Recommandé par le département de psychiatrie de l'Université de Columbia, le SunTouch Plus de Nature Bright est un produit impressionnant avec un design soutenu par la science. Le modèle deux en un offre à la fois une luminothérapie et une thérapie à l'air frais, grâce à un purificateur d'air intégré.
En ce qui concerne le composant lumineux, la technologie SkyEffect fournit 17 000 K d'éclairage édifiant, imitant la lumière du soleil, sans aucun rayon UV. L'utilisation de cette boîte à lumière peut vous faire sentir plus calme et énergisé avec une perspective plus positive.
Cette lampe heureuse compacte et légère mesure 9 x 6 x 13 pouces et ne pèse que 1 livre. Il peut être placé sur votre comptoir de cuisine, votre bureau, votre manteau de cheminée ou votre table de chevet ou apporté avec vous pour une luminothérapie en déplacement.
Verdict final
Dans l'ensemble, notre premier choix est le Verilux HappyLight, qui combine une lumière à spectre complet et sans UV avec des réglages personnalisés et un design compact pour une luminothérapie sûre et pratique. Pour quelque chose d'un peu plus économique avec des fonctionnalités similaires, nous recommandons la lampe de luminothérapie Miroco, qui dispose également d'une minuterie intégrée et d'un écran tactile.
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Comment fonctionne la luminothérapie ?. Clinique de Cleveland. 7 décembre 2020
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Une lampe solaire SAD vous rendra-t-elle réellement heureux ?. Clinique de Cleveland. 18 septembre 2020
