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Nous sommes conscients de tous les écoulements nasaux, toux et maux de gorge que nous avons depuis février. Alors que la saison régulière du rhume et de la grippe se heurte à un nombre croissant de cas de COVID-19, il est important d'être extrêmement vigilant et de prendre des précautions pour éviter la propagation du virus, même au sein du ménage.
"S'il y a des symptômes bénins qui incluent une toux et de la fièvre, alors il faut absolument s'isoler des autres afin d'éviter de propager l'infection", a déclaré le Dr Ilene Ruhoy, fondatrice du Center for Healing Neurology.
Devriez-vous nettoyer, désinfecter ou désinfecter votre maison ?Si les symptômes bénins ne comprennent pas de toux ou de fièvre, consultez votre médecin pour obtenir des conseils. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, appelez votre médecin pour savoir comment vous faire tester, a déclaré Ruhoy.
Nous avons discuté avec plusieurs médecins et experts sur la façon d'aider à prévenir la propagation du rhume, de la grippe et du COVID. Voici six conseils qu'ils ont partagés.
Préparez votre maison
Si vous ou un membre de votre famille devez vous isoler, vous voudrez vous assurer d'avoir les fournitures dont vous avez besoin pour guérir et être à l'aise. Prendre le temps de préparer votre maison maintenant pourrait vous aider à gérer confortablement les symptômes bénins sans propager de germes.
Utilisez-vous correctement les lingettes désinfectantes ?« Il peut être difficile de se séparer des membres proches du ménage, mais puisque nous savons que la distance, le port du masque et une bonne hygiène peuvent aider à contenir les virus en public, les mêmes concepts peuvent s'appliquer à la maison, et nous ne pouvons tous faire que de notre mieux », a déclaré Dr Ellen Turner, médecin spécialiste des maladies infectieuses certifié.
Envisagez un espace de quarantaine
« Des études ont montré des taux importants de propagation du COVID-19 parmi les contacts familiaux, mais la grippe et d'autres virus peuvent également se propager facilement », a déclaré le Dr Turner.
Le CDC recommande de mettre en quarantaine tout membre du ménage qui a été exposé au COVID-19 dans la mesure du possible. Idéalement, cela comprendrait une chambre et une salle de bains.
Cela pourrait signifier avoir un arrangement de sommeil de secours à l'esprit. Préparez-vous maintenant en vous assurant d'avoir suffisamment d'espace pour retirer le canapé-lit ou d'avoir des piles pour la pompe du matelas pneumatique, avant que quelqu'un ne tombe malade.
Toutes les maisons n'ont pas de salle de bain pour chaque personne, mais certaines améliorations de la salle de bain pourraient aider à prévenir la propagation du virus.
"Si la salle de bain doit être partagée par un patient et d'autres membres du ménage, envisagez de remplacer le robinet, l'interrupteur, le distributeur de savon et les ouvre- vanité par des modèles mains libres", a déclaré Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, une clinique Mayo. Coach bien-être certifié et auteur de Bien-être par la conception.
Sinon, la personne malade doit nettoyer et désinfecter les surfaces fréquemment touchées dans la salle de bain après chaque utilisation, selon le CDC.
Planifier certaines activités
"C'est extrêmement stressant de s'asseoir devant les quatre murs tous les jours", a déclaré le Dr Shana Feibel, psychiatre au Lindner Center of HOPE. "Mais si vous divisez le temps en sections plus faciles à gérer, cela peut donner l'impression que cela passe plus vite et vous en ferez plus."
Elle recommande de se préparer à la possibilité d'isolement en dressant une liste des choses que vous aimez faire et des passe-temps que vous avez envie d'essayer, comme les mots croisés, l'origami ou la peinture. Ayez ces matériaux à portée de main.
Les 16 meilleurs puzzles de 2021De plus, assurez-vous d'avoir un appareil pour vous connecter avec les autres. Si l'appareil est partagé, désinfectez-le après chaque utilisation, car les claviers sont des zones très tactiles où les germes peuvent se propager, selon le CDC.
"La clé est de trouver un équilibre entre rester connecté avec le monde extérieur et se sentir à l'aise de faire des choses par vous-même que vous pouvez apprécier seul", a déclaré Feibel.
Nettoyer, nettoyer, nettoyer
Si votre stock de lingettes désinfectantes, de sprays et de désinfectant pour les mains est presque épuisé, envisagez de vous réapprovisionner maintenant. Les nettoyants doivent être à 3 % de peroxyde d'hydrogène et/ou à 70 % d'alcool à friction pour la désinfection, a déclaré Tonya Harris, nutritionniste certifiée et experte en toxines environnementales.
Voici comment le CDC recommande de nettoyer votre maison"Pour les deux, assurez-vous de bien mouiller les surfaces et laissez-les reposer jusqu'à 10 minutes", a conseillé Harris.
Lorsque COVID-19 a frappé un membre de la famille, Harris a pu éviter d'infecter les autres membres du ménage.
"Désinfectez les articles fréquemment utilisés ou fréquemment utilisés plusieurs fois par jour si vous le pouvez", a déclaré Harris. « Ceux-ci incluent les télécommandes, les téléphones portables, les clés et les robinets, les comptoirs et les interrupteurs fréquemment utilisés. »
Gardez une réserve de gants et de masques pour les soignants qui sortent les ordures ou manipulent la vaisselle.
Faites le plein d'aliments et de suppléments
Pour éviter de courir à l'épicerie, essayez d'avoir des aliments et des médicaments apaisants à la maison.
Harris recommande d'avoir une variété d'aliments en conserve et surgelés en stock.
"J'aime aussi garder des épinards et des baies congelés à portée de main pour faire des smoothies, ce qui est particulièrement bon pour maintenir un système immunitaire sain pendant la saison de la grippe", a-t-elle déclaré.
Le Dr Ruhoy a également recommandé d'avoir un apport en vitamine C, vitamine D, teinture d'échinacée, teinture de sureau et teinture d'hydraste ainsi que de vrais thés au gingembre. Faites le plein de mouchoirs, de fournitures pour pots neti, d'un rince-torse au menthol, d'huile de nasya et de pastilles contre la toux.
Protège toi
Enfin, même s'il n'empêche pas le COVID-19, le vaccin contre la grippe peut aider à garder le ménage en bonne santé pendant la saison des virus.
« Avoir la grippe peut entraîner une suppression immunitaire supplémentaire et peut rendre une personne plus vulnérable à l'infection par COVID19, a déclaré Ruhoy. « Alors, faites-vous vacciner contre la grippe. »
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