Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!
J'ai rendu mon projet de fin d'études supérieures et je m'attendais à me sentir ravie. Pour la première fois en deux ans, j'avais tout le week-end libre pour faire toutes les choses dont je rêvais au lieu d'écrire des papiers.
Au lieu de cela, j'ai été frappé par la lourdeur inconfortable de l'anxiété.
C'était en avril 2020 lorsque les cas de COVID-19 étaient élevés à Seattle, et nous étions sur des commandes de séjour à domicile. Cela signifiait que tous mes débouchés habituels pour l'énergie excitée m'étaient fermés. Je ne pouvais pas célébrer avec un verre dans un bar ou une séance au gymnase. Même marcher sur le trottoir était une activité terrifiante.
Cela pourrait devenir votre nouveau passe-temps en cas de pandémie de saison froideTout ce que je pouvais faire était de compter combien d'heures il restait à samedi. Et puis dimanche. Et puis les mois à venir jusqu'à ce que nous ayons un vaccin et puissions quitter nos maisons. Du coup j'étais sans but à atteindre et ça me faisait paniquer.
Mais j'y étais déjà allé.
Après avoir mis fin à une relation à long terme et emménagé seule dans un appartement en 2011, j'ai soudainement passé des heures seule à être anxieuse.
Mon thérapeute de l'époque m'a suggéré un passe-temps que je pourrais créer ou cultiver pour gérer mon anxiété. Inspirée par une magnifique couverture en tricot torsadé que j'ai repérée en faisant du shopping, j'ai décidé de me mettre au tricot.
Quand je suis arrivé au point de me sentir assez calme et certain de ma nouvelle vie, les aiguilles à tricoter et le projet à moitié terminé se sont cachés au fond du placard. Ils y sont restés jusqu'en avril 2020, date à laquelle j'ai retrouvé du réconfort en tricotant.
Calmer l'esprit
Lorsque je n'ai rien à faire, je me retrouve souvent à m'inquiéter de ce qui peut ou ne peut pas arriver ou à chercher sur Internet les prédictions d'autres personnes sur ce qui peut ou non arriver.
Cela n'a fait que s'intensifier avec l'épidémie de COVID-19 et tous les autres événements de 2020. Même sans ces rapports de temps d'écran ennuyeux, je savais que je passais beaucoup de temps à regarder mes appareils en quarantaine, et ce que je voyais me rendait anxieux .
J'ai trouvé facile de poser mon téléphone et de prendre un projet. Rien de ce que j'accomplis avec mon téléphone ne peut se comparer à la fierté que je ressens lorsque j'attache un ruban autour d'une couverture que j'ai tricotée et que je la donne à un ami.
Il s'avère qu'il y a de la science derrière les anecdotes selon lesquelles l'artisanat pratique nous fait nous sentir mieux. J'ai demandé à Caley Philipps, la thérapeute qui m'a recommandé le bricolage il y a près de dix ans, de m'expliquer.
"Nos pensées automatisées font peur", a-t-elle déclaré. "Le tricot vous ramène au moment présent et empêche vos pensées de courir."
Elle a dit que c'est la même raison pour laquelle les thérapeutes recommandent souvent de tenir un journal écrit à la main. Faire les choses à la main est plus lent que les alternatives numériques, donc cela ralentit le cerveau.
"Le projet d'artisanat vous amène au moment présent, donc vous ne trébuchez pas dans le futur", a-t-elle déclaré.
« Vous êtes calme et ancré. C’est moins une distraction et plus méditatif et conscient.
Maintenant, quand je me sens anxieux ou paniqué, je sors mon fil et mes aiguilles. Cela a été une année difficile. J'ai déjà fini quatre couvertures !
Travailler à travers l'incertitude
Pendant les mois où j'ai travaillé sur ma couverture post-rupture, je me suis concentré sur le comptage des mailles : tricoter un, deux. Purl un, deux, trois, quatre. Je ne m'inquiétais pas de remplir le temps ou d'apprendre à vivre à nouveau par moi-même. Je viens de le faire. L'artisanat peut également aider après des expériences de vie plus traumatisantes.
"Faire quelque chose de créatif comme les arts, l'artisanat ou la musique peut nous aider à guérir à travers des événements traumatisants", a déclaré Melissa Lapides, psychothérapeute certifiée et conseillère familiale. "Cela soutient notre esprit et notre créativité pour rester engagés, incarnés et connectés."
En y repensant, cette première couverture que j'ai tricotée était pleine de problèmes. J'ai tricoté là où j'aurais dû tricoter. J'avais un écheveau de fil là-dedans qui était d'une nuance de bleu légèrement différente. À plus d'une occasion, j'ai dû retirer de grandes sections pour corriger des erreurs. Mais j'ai continué, à résoudre les problèmes et à les résoudre. En même temps, j'ai découvert ma vie.
Libérer l'anxiété
Je dois encore me concentrer quand je tricote et cela m'empêche de trouver de nouvelles choses dont je m'inquiète. Philipps a déclaré que c'était la clé de l'artisanat méditatif comme moyen de libération de l'anxiété.
"Vous pourriez arriver à un endroit où vous n'avez plus à y penser autant, afin que votre esprit puisse s'emballer", a-t-elle déclaré.
C'est à ce moment-là qu'il est temps de changer les choses, vous devez donc vous concentrer à nouveau. Par exemple, essayez un modèle de tricot plus élaboré. Vous pouvez également faire quelques activités pratiques, comme peindre, jardiner ou perfectionner votre croûte à tarte.
"Ne vous limitez pas à penser que je ne suis pas un artiste ou que je suis un minimaliste et que je ne veux pas de choses autour", a-t-elle déclaré. « Vous pouvez le faire avec les choses que vous allez utiliser. »
Je n'ai pas besoin d'une douzaine de couvertures, alors je vais les donner à mes amis et à ma famille pour qu'elles soient confortables cet hiver. Pour plus de pleine conscience, j'aime placer une photo du destinataire près de mon espace de travail, afin que je puisse avoir de bonnes pensées pour eux et réfléchir à nos moments ensemble. Être reconnaissant envers mes proches m'aide également à me sentir moins anxieux.
Aller de l'avant
Je ne réponds plus aux critères de diagnostic clinique du trouble d'anxiété généralisée, mais je trouve toujours du calme dans le tricot. C'est l'un des rares outils que je peux utiliser en période d'incertitude. Je garde également un jardin en conteneurs sur le pont, je me promène et je prends régulièrement des cours de yoga.
En 2020, nous avons constaté une augmentation de 300 % de la prévalence des troubles anxieux. L'artisanat seul n'est pas un traitement pour les problèmes de santé mentale - Philippes recommande fortement d'avoir un système de soutien, de consulter un thérapeute ou de prendre des médicaments, si nécessaire - mais l'artisanat peut vous aider à vous sentir mieux sur le moment, comme moi.
Ces 2 plantes m'ont aidé à retomber amoureux des plantes d'intérieur - maintenant je suis accro
