Votre espace de travail vous angoisse ? Pour être honnête avec vous, ce n'est pas comme ça que ça devrait être. Bien sûr, votre cabine, peu importe à quel point elle est décorée ou « chaleureuse », ne sera pas aussi confortable que votre canapé. Et bien sûr, même votre bureau de travail à domicile le plus personnalisé ne vous donnera pas toujours la chaleur et le flou. Mais s'asseoir pour travailler ne devrait pas être si stressant que vous ne puissiez pas concentrez-vous sur vos tâches.
Voici cinq raisons pour lesquelles votre espace de travail vous stresse énormément (que vous le réalisiez consciemment ou non) et cinq choses que vous pouvez faire à ce sujet.
6 astuces simples de pro pour créer un bureau à domicile efficace et ergonomique1. Votre espace n'est pas propice au travail
Que vous ayez des piles de papier jonchées sur chaque surface ouverte (coupable) ou que vos étagères et vos murs soient tellement décorés de plantes et d'images que vous ne pouvez pas vraiment vous concentrer, cela peut créer une atmosphère peu propice au travail.
Si vous êtes continuellement distrait par ce qui vous entoure, il est temps de faire un changement.
Concentrez-vous sur les moyens de supprimer ou d'organiser intentionnellement l'encombrement. Réorganisez vos piles de tâches de manière à vous laisser un espace pour écrire, taper ou prendre des notes. Et soyez déterminé dans la conception de la zone afin de pouvoir prioriser vos tâches les plus significatives en premier.
2. Vous n'êtes pas à l'aise dans l'espace
Prenez-le de quelqu'un qui passe beaucoup de temps sur un écran chaque jour, parfois je me retrouve courbé ou assis dans des positions étranges parce que je ne pense pas à ce dont mon corps a besoin physiquement. C'est la chose à propos de nos espaces de travail - nous nous concentrons (ou nous essayer se concentrer) sur nos tâches à tel point que nous nous négligeons souvent dans le processus.
Peut-être que votre espace de travail vous donne de l'anxiété parce que vous passez un bon bout de temps dans une position inconfortable : poignets tendus vers les touches, dos voûté, yeux qui plissent l'écran… la liste est longue.
La prochaine fois que vous vous asseyez pour travailler, faites l'inventaire de votre corps : Êtes-vous assis avec une bonne posture ? Vos jambes sont-elles croisées ou à plat sur le sol ? Vos yeux sont fatigués ?
Ce ne sont que quelques questions simples, mais elles peuvent vous aider à réinitialiser. Vous pouvez également vous étirer activement avant de vous asseoir, faire une marche à mi-parcours, vous lever toutes les trente minutes/heure, ou même investir dans un bureau mobile où vous pouvez régler la hauteur pour vous tenir debout. ou alors asseoir. L'essentiel est de reconnaître ce dont votre corps a besoin et de vous assurer que vous ne créez pas plus de stress en ignorant vos signes avant-coureurs.
Les 10 meilleures chaises de bureau ergonomiques de 20213. Vous vous submergez de long terme plutôt que de court terme
L'un des plus grands facteurs de stress est de regarder les choses à faire à long terme au lieu de ce qui se passe juste devant vous. Et encore une fois, je partage cela par expérience. Il est facile, surtout lorsque vous êtes une personne axée sur la carrière, de penser à toutes les choses que vous voulez ou devez accomplir. Mais si vous ne faites pas attention, vous serez obsédé par ces choses… ce qui vous empêche en fait d'avancer.
Si vous vous sentez « coincé » ou tellement dépassé que vous ne savez pas par où commencer, c’est peut-être parce que vous vous stressez pour l’avenir au lieu de vous concentrer sur le présent. Et malheureusement, votre espace de travail en est devenu un rappel constant.
Essayez de vous concentrer en créant des listes de tâches plus intentionnelles et à court terme. Bien sûr, vous avez peut-être un projet géant à venir, mais vous n'avez pas à écrire chaque étape de cette tâche quotidienne. Vous pouvez peut-être diviser les tâches en plus petits morceaux et aborder trois étapes à la fois.
En vous concentrant sur les plus petits morceaux, vous vous sentirez réellement Suite dynamisé par la vitesse à laquelle vous êtes capable de les terminer, et cela vous fera avancer.
4. Vous ressentez la pression de « continuer » ou de comparer
Le piège de la comparaison. Ont été tout coupable de cela. Mais peut-être que votre espace de travail vous donne de l'anxiété parce que vous ressentez constamment cette pression auto-imposée à prouver.
Aussi difficile que cela puisse être, essayez de vous concentrer moins sur ce que vous pensez que vous « devriez » faire et plus sur ce qui vous convient le mieux. Il y aura toujours quelqu'un qui semble plus solidaire ou qui regarde plus loin que vous dans sa carrière.
Mais la chose que vous devez garder à l'esprit est que vous n'êtes pas cette personne. Et c'est bien.
Arrêtez de penser que vous devez faire ou être d'une certaine manière pour réussir. Le succès, vraiment, est défini individuellement. Laissez votre espace de travail être quelque chose qui motive vous d'être vous et de suivre votre chemin unique.
5. Vous n'avez pas vraiment désigné un espace « vous »
Parfois, il est difficile de séparer le travail du jeu. Et alors que de plus en plus de personnes migrent vers des postes éloignés ou travaillent à domicile, trouver ces espaces « vous » devient encore plus difficile.
L'une des raisons pour lesquelles votre espace de travail vous cause de l'anxiété est peut-être parce que vous n'avez pas vraiment d'espace pour vous. Vous partagez peut-être un bureau avec un être cher ou un colocataire. Peut-être que votre espace de travail sert également de garage ou de buanderie (oui, c'est moi), ou peut-être que vous avez des enfants et que vous êtes constamment interrompu pendant le travail, de sorte que votre «bureau» ne ressemble pas vraiment à un lieu de travail.
Quelle que soit votre expérience, comprenez d'abord que vous êtes Humain et il est normal que votre situation de travail à domicile (ou même votre bureau dans votre immeuble de bureaux) ne semble pas toujours aussi «professionnelle» ou «légitime» qu'elle le devrait. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas travailler.
Mais… il est important de créer un espace où vous vous sentez responsabilisé et confiant, ou un espace où vous pouvez vraiment vous éloigner et être seul.
Bien que je ne préconise pas de refaire complètement l'intérieur de votre maison ou de donner un coup de pied à vos enfants à l'extérieur lorsque vous devez vous attacher et faire quelque chose (ha!), ce que je un m suggérer est que vous preniez le temps de déterminer les endroits et les moments où vous vous sentez le plus aligné. Pour moi, c'était travailler tôt le matin ou accrocher une pancarte à la porte de mon «bureau» lorsque je suis en communication ou en podcast. Bien que je ne sois jamais *seul* pendant ma journée de travail, je peux toujours créer des espaces qui sont les miens (et cela m'a énormément aidé).
N'oubliez pas : il est important d'avoir un équilibre et même si c'est difficile, efforcez-vous de créer ces limites saines. Vous (et tout le monde dans votre vie) en bénéficierez.
Affrontez-le : vous travaillez probablement toujours à domicile tout faux
